春のだるさ(春バテ)と食事🌸

4月になり暖かい日が増えてきて、当院の桜も満開に咲きました。春は過ごしやすい季節ですが、朝晩の気温差が大きく、体調を崩しやすい時期でもあります。このような季節の変わり目には、体の調子が整いにくく、だるさや疲れやすさ、食欲低下などの不調を感じることがあります。こうした状態は「春バテ」と呼ばれることもあります。

春バテとは？

春は気温の変化が大きく、体温を調整するために自律神経が多く働きます。

そのため体に負担がかかり、次のような症状がみられることがあります。

・体がだるい

・疲れやすい

・食欲がない

・眠りにくい

生活リズムの変化や環境の変化も重なり、体調を崩しやすい時期です。

春バテ予防の食事のポイント！

体調を整えるためには、毎日の食事が大切です。

①タンパク質をたんぱく質をしっかりとる

体力維持のために、肉・魚・卵・大豆製品などを取り入れましょう。

②ビタミンB群を意識する

ビタミンＢ群は疲労回復に関わる栄養素です。豚肉・大豆製品などに多く含まれています。

③朝食をとる

朝食をとることで体内時計が整い、生活リズムを整えることに繋がります。

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。

規則正しい食事と生活リズムを心がけ、元気に春を過ごしましょう！